L-citrulline har mest støtte i forskning for pump og blodgjennomstrømming. Her får du oversikt over dosering, former og hva vi vet — og ikke vet.
Beta-alanin kan øke karnosinnivået i musklene og forsinke melkesyreoppbygging. Effekten bygger seg opp over tid — derfor veier den mindre i akutt PWO-score.
Kreatin er et av de mest studerte kosttilskuddene, med solid støtte for styrke og muskelvekst hos mange — men effekten kommer over tid.
Koffein er verdens mest brukte prestasjonsfremmende stoff. Her er vanlige doser, bivirkninger og hvorfor det ikke inngår i formelscoren vår.
Arginin er en forløper til nitrogenoksid, men mye brytes ned i tarmen før det når musklene.
Glyserol kan trekke vann inn i muskelcellene og gi økt cellevolum. Dosen må ofte være høy for målbar effekt.
Rødbetekstrakt kan øke NO via nitrat-nitritt-NO-veien — en annen biokjemisk rute enn L-citrulline.
Betain (trimetylglycin) er en osmolytt som kan øke styrke og utholdenhet. Finnes naturlig i rødbeter.
Taurin studeres for hydrering og muskelkontraksjon — med mer akutt effekt enn beta-alanin. Effekt varierer mellom personer.
Tyrosin er en forløper til dopamin og noradrenalin, og studeres for kognitiv funksjon under stress — med varierende støtte.
To av de beste PWO-ene i Norge. Peveo Maxed har 10g L-citrulline, SickPump har arginin og høgere dose. Les vår sammenligning.
To høydoserte PWO-er med helt forskjellige profiler. Peveo Maxed (58p) mot Supervillain (47p). Hvem vinner på pump, energi og verdi?
To koffeinfrie PWO-er konkurrerer om tittelen beste stim-free. Midnight Pump (57p) fra NutriTac møter Peveo PWO-Stim-free (56p).
SickPump VeinBlaster (55p) mot klassikeren BSN N.O.-Xplode (38p). Er dobbel dose verdt prisen?
Optimum Nutrition Gold Standard (15p) mot Star Nutrition Supreme (33p). Hvorfor scorer Supreme dobbelt så høyt?
