Arginin: NO-booster med begrenset biotilgjengelighet

Ingredienser · 4 min · Av Kosttest.no

Kort oppsummert: Arginin kan øke NO via samme vei som citrulline, men har ofte dårligere biotilgjengelighet. I vår pump-score teller det 50 %. Over 10 g kan gi kvalme hos noen.

• Virkemåte: L-arginin er forløper til NO, men brytes ned av arginase i tarmen. Bare en mindre del når blodbanen uendret.

• I scoren vår: Teller 50 % i pump-beregningen. For å nærme samme effekt som L-citrulline kreves ofte høyere dose.

• Kvalmerisiko: Over 10 g arginin per dose kan gi kvalme hos enkelte. Kombinasjon med L-citrulline brukes ofte.

• Konklusjon: L-citrulline har generelt bedre dokumentasjon for pump. Produkter med begge deler finnes, men er ikke nødvendig for alle.