Betain: Styrke og utholdenhet fra rødbeter

Ingredienser · 3 min · Av Kosttest.no

Betain er et derivat av aminosyren glycin. Det fungerer som osmolytt som kan hjelpe cellene å holde på vann, og som metyldonor som støtter leverfunksjon.

Studier tyder på at 1500–6000 mg betain daglig kan øke styrke og utholdenhet hos mange, særlig sammen med kreatin. I scoren vår har betain egen vekt — dokumentert, men mindre avgjørende enn pump.